您现在的位置是：首页 > 生活资讯 >

快速睡眠的方法_怎样才能快速入睡

贰零资讯网 2024-04-18 14:42:51 0

1.想要快速入睡，就要创造一个能快速入睡的内外环境。在里面，你要调整好自己的情绪，躺着的时候要保持心态平和，不要胡思乱想。

2、外面，首先要有适合睡觉的黑暗，最多开个小夜灯就够了，因为明亮的光线会让人兴奋；其次，睡前不要有大的情绪波动，不要做让自己紧张或生气的事情；第三，睡前不要做剧烈运动。如果需要运动，尽量安排在白天，也可以在睡前做一些舒缓的运动，比如睡前瑜伽。第四是夜宵和宵夜的要求。夜宵不能吃太多，否则会睡不着，尽量不吃辛辣油腻的食物。最后，要消除周围环境的噪音。

本文链接： https://www.20320.cn/cy/135275.html

上一篇：快递怎么收费10公斤「快递怎么收费」

下一篇：离婚诉讼法律咨询(离婚诉讼在线咨询)