哺乳期怎么吃既营养又减肥食谱_哺乳期减肥食谱

十月怀胎的同时还长了一身膘，这样产后不是妈妈都在心烦，怎么能楷书甩掉身上难看又多余的赘肉！其实在怀孕后很多的孕妇的身材都会面临走样，最常见的一种就是长胖……孕期长胖避免不了、哺乳期大吃大补的长胖更是无法避免的！但是，产后哺乳期减肥是需要注意方法和饮食的，哺乳期减肥可不能因为减肥而节食，这样不但不能减肥还会减奶！

那么怎么在哺乳期间减肥呢？哺乳期怎样减肥最有效还不影响母乳？下面就一起来看看小编为各位哺乳期妈妈们带来的3道哺乳期减肥食谱吧！哺乳期吃这些减肥才最有效哦！

哺乳期减肥食谱

1、鲫鱼豆腐汤

食材准备：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。

做法步骤：把豆腐切成薄片，用盐水浸渍5分钟左右，沥干。

把鲫鱼去除内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。

再加入葱、姜和适量的水，大火煲10分钟后转小火煮30分钟。

最后再加入豆腐煮5分钟，加入适量的盐、胡椒粉和鸡精，撒上一些葱花。不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。